Descripción
Este nivel 3 de mi programa hibrido está destinado a que aquellas personas que ya realizan deportes frecuentemente, se consideran atletas y poseen una buena base cardiovascular. El objetivo es que puedan terminar de adaptarse a este modalidad, combinando el entrenamiento de pesas a alto nivel con el entrenamiento de correr. Mi recomendacion es realizar el nivel 2 previo al 3 para estar familizados con mi metodologia de entrenamiento
El programa incluye:
- 8 semanas de entrenamiento de pesas
- 8 semanas de entrenamiento de running
- Tips y recomendaciones
En cuanto al entrenamiento de correr, comenzaremos con un bloque completo de adaptación, que considero vital para prevenir lesiones y permitir que el cuerpo se acostumbre al impacto. Luego, continuaremos acumulando volumen de manera progresiva, finalizando el plan con una prueba de 5km para medir nuestro progreso.
Cabe destacar que con Entrenamiento hibrido nos referimos a combinar cualquier tipo de cardio, ya sea bicicleta, natación, saltar la soga o algún arte marcial con entrenamiento de fuerza e hipertrofia, en este caso nos centraremos en crear una base aeróbica de running para iniciarnos en este método.