Descripción
Este programa está diseñado para que aquellas personas que ya realizan deportes puedan dar el salto hacia su mejor físico, combinando el entrenamiento de pesas con el entrenamiento cardiovascular, con el objetivo de adaptarte por completo a esta modalidad. El nivel 2 de este plan está dirigido a quienes han completado el nivel 1 o ya estén acostumbrados a realizar deportes frecuentemente.
El programa incluye:
- 8 semanas de entrenamiento de pesas
- 8 semanas de entrenamiento de running
- Tips y recomendaciones
En cuanto al entrenamiento de correr, comenzaremos con un bloque completo de adaptación, que considero vital para prevenir lesiones y permitir que el cuerpo se acostumbre al impacto. Luego, continuaremos acumulando volumen de manera progresiva, finalizando el plan con una prueba de 10km para medir nuestro progreso Cabe destacar que con Entrenamiento hibrido nos referimos a combinar cualquier tipo de cardio, ya sea bicicleta, natación, saltar la soga o algún arte marcial con entrenamiento de fuerza e hipertrofia, en este caso nos centraremos en crear una base aeróbica de running para iniciarnos en este método.